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　　產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防和護(hù)理必須從多方面入手。它包括：掌握產(chǎn)褥期心理特點，做好基礎(chǔ)護(hù)理，重視心理疏導(dǎo)，解決困擾新媽媽的實際問題等等。做好心理保健的最終目的是幫助新媽媽從心理上樹立信心、精神上獲得滿足、情緒上保持穩(wěn)定，并改善不良心理狀態(tài)，順利渡過產(chǎn)褥期。

　　加強(qiáng)產(chǎn)前健康宣教。新媽媽要認(rèn)識到妊娠、分娩是正常的生理過程，而不是疾病，從而消除精神緊張及焦慮心理，提高自我保健意識和能力，保持愉快的心情。

　　創(chuàng)造愉快的母嬰同樂環(huán)境。新媽媽要多向長輩或其他的媽媽學(xué)習(xí)如何護(hù)理嬰兒，掌握正確的喂養(yǎng)方法；最好能母嬰同室，時常與寶寶接觸，營造一個和諧、溫馨的環(huán)境，從而緩解緊張心理，滿足新媽媽生理和心理需求。

　　注意勞逸結(jié)合，飲食合理搭配。新媽媽分娩后應(yīng)盡量早下床活動，但不要過量活動，不要久站，以身體不疲勞為原則。早下床活動利于腸蠕動恢復(fù)，以及身體恢復(fù)。新媽媽平時要多飲水，使尿量增加，要有意識排尿，以防發(fā)生尿潴留。產(chǎn)后飲食切忌太油膩食物，應(yīng)以清淡為宜。適當(dāng)進(jìn)食粗纖維食物，蔬菜、水果等。

　　及時獲得心理護(hù)理。新媽媽要時常與他人進(jìn)行接觸，一旦進(jìn)入思維的怪圈里出不來，要及時向家入朋友、月嫂或其他的產(chǎn)后護(hù)理專業(yè)人員求助，了解產(chǎn)褥知識，適時改變自己的認(rèn)知方式，發(fā)揮主動性，積極地做好自我護(hù)理。

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